JAK 2

Byłbym głupi gdybym tego nie wiedział ;) Mój neurochirurg będzie mnie oferował, rozmowa z doktorem była dosyć konkretna i szczegółowa. Pytałem o wiele spraw i tak jak wcześniej sam określił że nie ma z tym problemu i mogę wejść na bombę tylko z głową 2 miesiące przed operacja mam być już po odbloku.. Moje pytanie dotyczyło czegoś innego co łatwo [...]

No po prostu troche demotywujace ze kolega o podobnej wadze staż o 5 miechów wiecej a bierze 70 kilka razy:/ szczegolnie ze te 50/55 podnosze od 2 miesiecy bez zmiany, moze z jedno powtorzenie wiecej A co to ma do rzeczy ile kolega podnosi, mój brat większy i wyższy ode mnie zaczynał wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej od marnych ciężarów typu [...]

Siema dokładnie tak jak powiedział napisał venom81 ja na złomowisku zdobyłem 2x20 i 4x6 i jestem zadowolony i to po 1zł za kg ale nawet za przestempnom cena 2.50 za kg tylko przesyłka jest droga pozdro

a jak bym zrobił tak ?? ktora lepsza 1) rano HP 7:00 przed treningiem noxpump/noxplode - 9-10 rano po treningu - clout ? 2) rano clout przed treningiem HP + no booster (wiem ,ze hp tez ma no) 3) DT: RANO clout przed treningiem HP + NO booster DNT: rano i po 7h clout - te cykle wychodza na 5-6tyg - nie lepiej zrobic cykl 8tyg tylko dokupic po [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

aaa... co wy piszecie feta i pixy to jest taki syf że szkoda gadać... człowieku mój znajomy uprał spodnie z feta w kieszni... hehe troche sie odbarwily na kieszeni... A znajoma od 2 lat nie bierze fety już a cały czas do psychterapeuty chodzi.. lepiej sobie dać spokój z tym syfem... zjarać, nawalić i tyle a jak chcesz mieć powera to sobie kup 10 [...]

a co z 1 ?? Jak ?? obleci ?? do niej jakies dodatki ?? bo mnie nie stać na 2 pzdr/

No to jakich używasz sztangielek ma kolosalne znaczynie rożnica 0,5 kg to jest już duża różnica a co dopiero 2 kg !! Jak bdyiesy wicyz takim cyzmś to twoje stawy sćięgna itd się "zbuntują" .

Naprawdę mam 2 metry po co miałbym *****nie kłamać? A jak ćwiczę masę to przeciążam mieśnie dżwigam ponad możliwości (asekuracja kolegi) A jeżeli chodzi do 100 kg przytyć jest to dla mnie bardzo trudne :/ Jem Makarony,Ryby,Ryże przestałem stosować używki typu alkochol i papierosy. Ale mimo wszystko masa przychodzi mi bardzo ciężko Pozdrawiam!

Alternatywą do czego i co jest Twoim celem? Pod co ćwiczysz i co chcesz osiągnąć? Profesjonalna siłka ma tę przewagę, że na niej zrobisz naprawdę większość treningów siłowych, możesz spokojnie progresować z obciążeniem, bo masz wybór hantli i krążków. Jeśli bawisz się w kalistenikę, to taki plac ćwiczeń z drążkami, poręczami i ściankami będzie [...]

sa 2 standardy glowki ramy... oversize starszy i a-head nowszy. oversize jest na skrecane stety i ma mniejsza srednice - rura sterowa amorka powinna miec 1 cal (jak i srednica glowki ramy). jest to starszy typ, ja ledwo do drugiego rowerka dostalem rst gile aet (powietrzne tlumenie, b.fajny amorek choc troszke zlapal luzy). nowszy to a-head, 1+1/8 [...]

Jak na 2 miechy to ok. Ale daj zdjęcia po roku lub dwóch.

SiemankoWidac ze zaczynasz dopiero ale jak na 2 m. to spokoPozdro wklej fotyu za jakis czas KLIMO

No tak, ale jak myslisz czy to, ze odczuwam mala pompe to dlatego,e tylko 6 kaspulek. Niektorzy mowia, ze nalzy brac tego 2 razy tyle niz zalecaja czyli 12 kapsulek??

Mnie trochę dziwi takie autorytatywne odradzanie wstępu małolatom na siłownię. Dla osób takich jak ja, które już parę lat regularnie przerzucają żelazo jasne jest, że 90% takich wizyt trwa nie dłużej niż kilka tygodni. Zazwyczaj jest to słomiany zapał, oczekiwanie na 2 cm w bicepsie po 3 przeprowadzonych treningach. Nie przesadzałbym też z tą [...]

7:00 2 jaja całe 70g płatków owsianych 250 ml mleka Mass xxl 50g 10:00 70g chleba ciemnego 70g szynki z indyka Banan 13:00 100g makaronu 100g białego twarogu 16:00 100g ryżu 100g piersi z kurczaka sos Trening (po treningu mass xxl 50g) 19:00 70g makaronu 100g ryby (panga, mintaj..) 22:00 przed snem 100g twarogu 60g pieczywa ciemnego A jak teraz?

biniu jak po twarogu masz problemy ,to po Prolongatum nie pojawiają się?? bo mam ten sam problem po twarogu...

Aha, mogę wywnioskować że jak pójdę do sklepu to kierować się taką kolejnością : 1. BIOGENIX- Monster Mass 2. Mass XXL 3. Gain Bolic :)? ~ Ja już ćwiczę z rok a teraz masa stoi w miejscu i nic :/ Zawsze jechałem na sucho Zmieniony przez - sfd67 w dniu 2010-11-06 00:06:27

PEWNIE ZE SKOS NA POCZATKU. ale ja latami tak robiac, nawet rezygnujac z czegokolwiek na dol klaty nie moglem do konca sobie poradzic. Zwezylem nawet chwyt. Rozwiazaniemm bylo max sciaganie lopatek i lekki mostek na skosie. Plan byl taki : 1) skos szeroko(jak opisalem) na duze ciezary 2)wyciskanie sztangielek, chwyt neutralny: - 1*skos45st na [...]

Jak zrobisz 5 dobrych serii sztangielkami na skosie górny to już wystarczy do pobudzenia klatki. Nie rób 4 ćwiczeń bo to za dużo. 1) Skos górny sztangielkami 2) Płaska - sztanga lub sztangielki 3) brama z dołu lub z góry